Varannan medarbetare sover dåligt. Vems ansvar är det?

Sverige sover dåligt – och det märks på jobbet

Sömnbristen i Sverige är inte en nischfråga. Det är en folkhälsoutmaning som pågår mitt i er organisation.

Enligt Nationella folkhälsoenkäten 2024 har 45 % av vuxna svenskar sömnbesvär. En undersökning från SOVA och Nordic View (2025, 1 260 respondenter) ger en ännu tydligare bild av hur det ser ut specifikt bland arbetstagare:

Sömnforskaren Christian Benedict vid Uppsala universitet konstaterar att sömn främjar koncentration, beslutsfattande, empati och kreativitet – allt som krävs för att prestera på jobbet.

Vad sömnbrist gör med era medarbetare

Kognition och prestation

Sömn är hjärnans grundläggande återhämtningsprocess. Utan den försämras de förmågor som moderna jobb kräver mest: koncentration, beslutsfattande, kreativitet och inlärning.

Sömnforskaren Matthew Walker vid UC Berkeley beskriver i Why We Sleep hur redan en natt med otillräcklig sömn slår mot uppmärksamhet, arbetsminne och reaktionstid. Beslutsfattande påverkas negativt eftersom sömnbrist försämrar funktionen i prefrontala cortex – den del av hjärnan som hanterar analys och prioritering.

Emotionell reglering och relationer

Sömnbrist gör oss mer reaktiva, irritabla och sämre på att läsa sociala signaler. Forskning visar att sömnbrist kraftigt ökar aktiviteten i amygdala (hjärnans emotionella center) samtidigt som kopplingen till prefrontala cortex försvagas. Resultatet: sämre impulskontroll och starkare reaktioner.

I praktiken innebär det att konflikter eskalerar snabbare, empatin minskar och samarbetet försämras. Sömnbrist är också starkt kopplat till cynism och bristande engagemang – tidiga tecken på utmattning.

Hälsa och sjukfrånvaro

Här finns stark svensk forskning. En studie från Karolinska Institutet med 8 300 svenskar visade att personer med störd sömn hade 86 % högre risk för långtidssjukskrivning – även bland dem som vid studiens start inte hade någon sjukfrånvaro. En uppföljningsstudie av samma forskargrupp visade att sömn spelar en viktig roll även i rehabiliteringen: hälften av de långtidssjuka som inte hade sömnstörningar var tillbaka i arbete inom ett år.

Internationell forskning visar dessutom att personer som sover under 6 timmar har drygt 4 gånger högre risk att bli sjuka efter virusexponering, och att sömnbrist ökar risken för depression, hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes.

Vad det kostar

Samhällsnivå

Enligt beräkningar baserade på RAND Europes metodik riskerar Sverige förlora över 50 miljarder kronor årligen i sömnrelaterad produktivitetsförlust och sjukfrånvaro. RAND:s egen studie (2016) beräknade att sömnbrist kostar 1–3 % av BNP i de fem OECD-länder som undersöktes.

Er organisation

Kombinerar vi de verifierade siffrorna ser bilden ut så här – ange antalet anställda med reglaget nedan:

Varför det behandlas som ett privatproblem

7 saker ni kan göra

Den stora bilden

Sömn är inte en isolerad fråga. Den driver spiraler som påverkar hela organisationen:

Att ta tag i sömnfrågan är inte "ytterligare en insats" – det är att angripa grundorsaken till många av de problem ni redan brottas med. Inte med sömnföreläsningar och lavendeldoftande kuddar, utan med samma systematik ni redan ägnar åt stress och arbetsbelastning.